Елена
08.03.2024 22:58
Дневник питания за 08.03.2024
Хороший выдался денёк))) праздник, замечательная погода. После
завтрака с мужем ходили за подарком для меня, по сложившейся
традиции в ювелирку. На обратном пути прикупили БГ тортик-медовик
со сметанным кремом и прослойкой из вишнёвого варенья. По
возвращению домой пообедали и я решила поспать, наверстать
упущенное ночью (у сына был сильный приступообразный кашель,бегала
с лекарствами). Проснулась и сюрприз,муж жарит драники...
Планировали ещё в гости сходить,но разморило и решили остаться дома, завтра гости к нам сами придут
Планировали ещё в гости сходить,но разморило и решили остаться дома, завтра гости к нам сами придут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 175 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
22
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.7 |
| Сыр творожный "кремчиз" сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 1.3 |
| Сёмга слабосолёная |
32
|
64.3 | 5.7 | 4.6 | 0 |
| Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 585 | 254 | 11 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
45
|
62.6 | 4.4 | 0.2 | 8.5 |
| Морковь по корейски |
65
|
54 | 0.8 | 2.7 | 6.8 |
| Яйцо перепелиное |
6
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
50
|
120 | 14.4 | 6.9 | 0 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Медовый пирог |
130
|
455 | 8.3 | 21.8 | 71.8 |
| Итого | 635 | 827 | 35 | 38 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
250
|
422.3 | 11 | 22 | 44.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 889 | 629 | 43 | 24 | 56 |
| Итого за день | 2947 | 1886 | 96 | 84 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
