Дневник питания за 07.03.2024

Предпраздничный день,но у меня приемный и насыщенный, хорошо хоть сокращённый на час.
От коллег будут цветы и торты)))) а я с собой взяла конфеты, меньший вред для моего жкт,но тоже вкусненько. На все трое выходных запланированы походы по гостям, главное чтоб сыник за сегодня окончательно выздоровел. С конца декабря никак не выйдем из болячек. За эту четверть неделю в школе был, как атестовывать будут,не представляю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	840	178	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Конфета Даёжь Балдеж	90	432	6.8	24.3	47.7
Итого	265	433	7	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	171	179.9	37.5	3	0.7
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	50	69.5	4.9	0.2	9.4
Морковь по корейски	50	41.5	0.6	2.1	5.2
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	577	400	49	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	140	219	24.1	10.6	9.2
Закатка лечо из перца	200	145.2	2.8	7.8	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	515	365	27	18	24
Итого за день	2197	1378	89	63	109