Елена
06.03.2024 22:00
Дневник питания за 06.03.2024
Пришла с работы, поела...поспала))) проснулась,и снова поела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кремний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 162 | 5 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Даёжь Балдеж |
30
|
144 | 2.3 | 8.1 | 15.9 |
| Итого | 205 | 145 | 2 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Окунь клювач жаренный |
180
|
243.7 | 35.6 | 8.8 | 3.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 705 | 501 | 40 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
69.5 | 4.9 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь по корейски |
50
|
41.5 | 0.6 | 2.1 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
152
|
164 | 27.4 | 5.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 350 | 38 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон |
66
|
203.4 | 2.8 | 12.9 | 18.7 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 198 | 330 | 4 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2502 | 1490 | 90 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
