Елена
29.02.2024 19:06
Дневник питания за 29.02.2024
Пришла домой,а у меня вкусный ужин. Драники с тушёной
говядиной...няммм...
Наелась от души. Осталась овсянка перед сном для полного счастья)))
Наелась от души. Осталась овсянка перед сном для полного счастья)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 176 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов с курицей и свининой |
200
|
398.6 | 19 | 23.6 | 27.4 |
| Итого | 525 | 457 | 20 | 23 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
196
|
331 | 8.6 | 17.2 | 35.1 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
140
|
336 | 40.3 | 19.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 667 | 48 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2016 | 1436 | 77 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
