Елена
24.02.2024 19:29

Дневник питания за 24.02.2024

Ночью спала плохо ,присматривала за болеющим сыном, а он до утра сильно кашлял. Потом к утру уснул, кашель отступил на время. В районе 9 утра встала и пошла хлопотать по дому, готовить завтрак себе и ему. Муж с утра ушёл на работу в день.
К обеду сын проснулся,позавтракал,а я прилегла рядом с ним отдохнуть и проспала до 18. Немного восстановила измотанный за эти пару ночей организм, поэтому пообедала во время ужина, а ужин съем немного позже)))
Сейчас у него снова поднялась температура...надеюсь,что справлюсь самостоятельно,без квалифицированной медицинской помощи в виде инфузий физраствора...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Паста арахисовая 100%
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин В9
2
2 0 0 0
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
142
110.8 22.7 1.4 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
135
63.5 1.1 0.5 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
190
366.7 55.4 14.4 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рыжиковое масло
6
54 0 6 0
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
120
231.6 35 9.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты