Дневник питания за 23.02.2024

Весь день кувырком... С утра забыла принять БАДы, на работе рассеянность и несобранность, ещё и домой пришла,а у сына температура поднялась. Как обычно,на праздник. Боюсь праздников,постоянно вместо того,чтоб веселиться и отмечать с удовольствием,мы сидим с градусником или под капельницей в больнице. А тут ещё и дурная примета сработала:как новый год встретишь,так его и проведешь. А мелкий встречал новый год с градусником.
Что то я совсем расклеилась,есть не охота,но нужно. Уговариваю себя съесть кашу перед сном. Пойду сварю, может аппетит придет во время еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	853	203	6	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	325	58	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Говядина аппетитная	109	122.1	16.4	6	0.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Рыжиковое масло	7	63	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	115	18.4	1.4	0.2	2.3
Смесь семян для салата	5	26.4	0.9	2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	647	305	20	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	120	276	34.1	14.4	0
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Рыжиковое масло	6	54	0	6	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	473	467	37	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	0	0	0	0	0
Каша из пшена на 1,5% молоке	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2298	1035	66	51	68