Елена
22.02.2024 22:23
Дневник питания за 22.02.2024
Сегодня как то так. Сварила кофе,жду пока остынет. Съем творог с
виноградом и баиньки. Завтра тяжёлый приемный день.
Дома сыник снова заболел,кашель ужасный. Походил 2 недели в школу и снова больничный. Скорей бы пришло тепло и каникулы. Надоели вирусы и надоела школа,причем мне больше,чем ему.
Дома сыник снова заболел,кашель ужасный. Походил 2 недели в школу и снова больничный. Скорей бы пришло тепло и каникулы. Надоели вирусы и надоела школа,причем мне больше,чем ему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 191 | 6 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 283 | 166 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Говядина аппетитная |
127
|
142.2 | 19.1 | 7 | 0.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
50
|
42 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Рыжиковое масло |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 357 | 25 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
141
|
122.7 | 26.5 | 1.7 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 513 | 438 | 32 | 32 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
145
|
104.4 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Творог в клинке 1% |
145
|
113.1 | 23.2 | 1.5 | 1.9 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
258.3 | 9 | 4.5 | 45.3 |
| Итого | 765 | 477 | 33 | 6 | 69 |
| Итого за день | 3038 | 1631 | 99 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
