Дневник питания за 21.02.2024

Собираюсь на работу))) настроение боевое.
Еду с собой сложила и упаковала. Собираюсь после работы по магазинам,как всегда дотянула до последнего и не купила подарки своим мужчинам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Паста арахисовая 100%	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	850	206	7	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	262	95	1	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеченная горбуша в духовке	140	240	29.1	13.7	0.1
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Смесь семян для салата	6	31.7	1.1	2.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	566	495	34	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог в клинке 1%	145	113.1	23.2	1.5	1.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	530	236	25	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Говядина аппетитная	105	117.6	15.8	5.8	0.5
Тушеные овощи 02.2024	200	109.4	5	4.8	12
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	40	33.6	2.1	0.2	4.1
Итого	520	262	23	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшена на 1,5% молоке	0	0	0	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	338.4	15	7.5	52.6
Итого	289	338	15	7	52
Итого за день	3017	1634	105	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 21.02.2024 19:47

В вашем районе присутствуют БАДы, он не должен быть в разделе "лучшие рационы"

Елена 21.02.2024 21:22

Зоя, ???

Елена 21.02.2024 21:24

Зоя, я публикую дневник утром,когда планирую питание,затем вношу коррективы,если таковые имеются и новый дневник записывается поверх старого,но...
Вот без БАДов и всё равно попадает в "лучшие рационы". А что Вас так привело в праведный гнев?
И, да, БАДы я принимаю независимо от качества и количества питания.
И если бы Вы потрудились заглянуть в шапку профиля,то увидели бы,что я не худею... Вывод:
Детский максимализм,как и Ваше стремление сбросить "лишний" вес. Вы очень хорошо смотритесь в текущем весе)))