Елена
18.02.2024 12:51
Дневник питания за 18.02.2024
За сегодня уже успела прогуляться по набережной, а ещё даже не
обед. Позвонила подруга,предложила пройтись по магазинам,пешком,так
что ещё не предел))) ведь я согласилась)))
Допеку полендвичку в рукаве и пойдем.
Очередной заскок: захотелось мне попробовать вина (я не употребляю алкоголь совсем,за исключением безалкогольного шампанского). Купила 4 бутылки красного полусухого (португальское,испанское,грузинское и итальянское) и 2 бутылки белого полусухого (Чили и Азербайджан). Поставила в барчик и буду ждать гостей)),заодно и сама попробую
В последнее время частенько перебираю омегу 3,надеюсь не критично для организма, отношение 1:1.
Допеку полендвичку в рукаве и пойдем.
Очередной заскок: захотелось мне попробовать вина (я не употребляю алкоголь совсем,за исключением безалкогольного шампанского). Купила 4 бутылки красного полусухого (португальское,испанское,грузинское и итальянское) и 2 бутылки белого полусухого (Чили и Азербайджан). Поставила в барчик и буду ждать гостей)),заодно и сама попробую
В последнее время частенько перебираю омегу 3,надеюсь не критично для организма, отношение 1:1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 187 | 3 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
107
|
183.4 | 22.3 | 10.5 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Медовый пирог |
59
|
206.5 | 3.8 | 9.9 | 32.6 |
| Птичка пирог |
45
|
160.2 | 2.5 | 5.3 | 26.5 |
| Итого | 660 | 712 | 32 | 35 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи 02.2024 |
200
|
109.4 | 5 | 4.8 | 12 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 657 | 346 | 30 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
125
|
112.5 | 17.5 | 3.8 | 1.6 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 224 | 18 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2714 | 1471 | 85 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.02.2024 20:51
Из всех вин которые я пробовала, самые необычные это чилийские, и
белое, и красное. Интересные они, запомнились, больше французских,
итальянских, да и любых других.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
