Дневник питания за 16.02.2024

Пятница, любимый день недели. Собираюсь на работу))) настроение отличное. Завтрак съеден, остальное собрано с собой.
Строю планы на выходные, муж тоже 2 дня выходной, с его графиком совпадает раз в месяц. Если всё успеем по дому, то ещё и в гости сходим)
На следующей неделе пригласили на юбилей, нужно купить подарок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	847	226	4	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	24	129.6	1	7.9	14.2
Итого	199	131	1	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без крупы	279	236.9	27.6	7.3	15.3
Заливка к мясу	50	27.8	0.7	0.1	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	504	266	28	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	605	310	37	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	288	22	5	33
Итого за день	2520	1223	94	45	102