Дневник питания за 14.02.2024

По питанию норм. Аппетит прорезается перед сном. Ем кашу или творог с киви либо клубникой. Но,от творога перед сном частенько просыпаюсь с отёками на лице. Почки в норме,возможно реакция на ягоды. В следующий раз съем без ягод и определю методом исключения. Завтра снова на работу и снова дурдом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Сыр творожный с авокадо	19	42.4	1.1	3.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Убихинол	1	1	0	0	1
Витамин В12	1	4	0	0	1
Витамин В9	2	2	0	0	0
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Итого	852	161	4	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270.1	4.1	13.1	32.6
Итого	230	271	4	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Баклажан закатка	200	83.2	2.4	2.8	11.4
Свинина, вырезка (Варка)	245	278.1	43.7	11.3	0
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	800	431	47	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка со сливом)	50	148.5	4.8	3.1	25.5
Говядина тушеная в собственном соку	130	312	37.4	17.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	355	462	42	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	338.4	15	7.5	52.6
Итого	289	338	15	7	52
Итого за день	2526	1665	114	64	153