Елена
14.02.2024 22:59
Дневник питания за 14.02.2024
По питанию норм. Аппетит прорезается перед сном. Ем кашу или творог
с киви либо клубникой. Но,от творога перед сном частенько
просыпаюсь с отёками на лице. Почки в норме,возможно реакция на
ягоды. В следующий раз съем без ягод и определю методом исключения.
Завтра снова на работу и снова дурдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 161 | 4 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 230 | 271 | 4 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
245
|
278.1 | 43.7 | 11.3 | 0 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 800 | 431 | 47 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
50
|
148.5 | 4.8 | 3.1 | 25.5 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
130
|
312 | 37.4 | 17.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 462 | 42 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
338.4 | 15 | 7.5 | 52.6 |
| Итого | 289 | 338 | 15 | 7 | 52 |
| Итого за день | 2526 | 1665 | 114 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
