Елена
13.02.2024 23:09
Дневник питания за 13.02.2024
Сегодня был тяжёлый рабочий день. На улице мерзость... Всё не
радует,много не решённых вопросов и тупиков... Лягу спать,может,как
в старой русской народной сказке: утро вечера мудренее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр творожный с авокадо |
26
|
58 | 1.6 | 5.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 156 | 4 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 309 | 121 | 2 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
130
|
203.3 | 22.4 | 9.9 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 716 | 498 | 31 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Запекание) |
195
|
204.2 | 23.5 | 12.3 | 0 |
| Баклажан закатка |
200
|
83.2 | 2.4 | 2.8 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
18
|
97.2 | 0.7 | 5.9 | 10.6 |
| Итого | 588 | 386 | 26 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 290 | 22 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3002 | 1454 | 87 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
