Елена
10.02.2024 21:52
Дневник питания за 10.02.2024
Сегодня стандартная суббота, дела по дому. Приготовила еды
мальчикам. Себе запекла бедро индейки,на пару дней для меня хватит.
В сыром виде без шкуры больше 1кг.
Сходила на европочту, забрала свои добавки с iherb. Купила консервированный зелёный горошек, очень удобно вместо гарнира использовать,если не успела ничего приготовить, кстати подойдёт и для сбрасывающих вес, в нем не много калорий и много клетчатки.
Завтра собираюсь на встречу с человеком из прошлой жизни. Не виделись больше 15 лет.
В последнее время почему-то люди из прошлой жизни стали очень часто всплывать в текущей, хотя с некоторыми не встречались очень долго. Немного настораживает,но одновременно и соскучилась. Во всяком случае, мне они ничего плохого не сделали. Может стоит начинать возобновлять старые знакомства и пытаться выходить из "сумрака".
Сходила на европочту, забрала свои добавки с iherb. Купила консервированный зелёный горошек, очень удобно вместо гарнира использовать,если не успела ничего приготовить, кстати подойдёт и для сбрасывающих вес, в нем не много калорий и много клетчатки.
Завтра собираюсь на встречу с человеком из прошлой жизни. Не виделись больше 15 лет.
В последнее время почему-то люди из прошлой жизни стали очень часто всплывать в текущей, хотя с некоторыми не встречались очень долго. Немного настораживает,но одновременно и соскучилась. Во всяком случае, мне они ничего плохого не сделали. Может стоит начинать возобновлять старые знакомства и пытаться выходить из "сумрака".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр творожный с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 161 | 4 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
150
|
108.9 | 2.1 | 5.9 | 11.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
190
|
205 | 34.3 | 7.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 561 | 469 | 40 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
450
|
171 | 3.6 | 0.9 | 33.8 |
| Итого | 625 | 172 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
135
|
214.7 | 33.9 | 8.4 | 0.6 |
| Закатка лечо из перца |
100
|
72.6 | 1.4 | 3.9 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 510 | 403 | 44 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
338.4 | 15 | 7.5 | 52.6 |
| Итого | 464 | 340 | 15 | 7 | 52 |
| Итого за день | 3012 | 1547 | 108 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Swetlana Sommer
10.02.2024 22:04
Из сумрака в любом случае! 👍Хорошего воскресного дня!
ната М
10.02.2024 22:25
Очень интересно, когда возникают знакомые из прошлой жизни и
неожиданно. Вот у меня дней 10 назад как-то один за другим вдруг
позвонили знакомые, с которыми мы общались по работе, причем с
одним - лет 18 не виделись и не созванивались, а с другим - лет 7.
Решили встретиться семьями, одна встреча должна была
произойти в субботу (неделю назад), а вторая на неделе. уже
обо всем договорились. в пятнуцу под вечер еще раз
созвонились для конроля. а ночью у меня температура поднялась
вдруг выше 39 градусов. только-только чуть полегче стало. у меня
напросился вывод - если вселенная столько лет не давала нам поводов
для пересечения, то и зачем это делать сейчас? решила - как
выздоровлю, все равно встречаться с этими людьми не буду.
Адриана
11.02.2024 00:08
Постоянное употребление консервированного зеленого горошка не
рекомендуется, там вся польза нивелируется процессом консервации,
плюс ГИ -55, при резистенции к сахарному диабету, и склонности к
заболеваниям почек и аллергии- вообще противопоказано. Так что
лучше есть его в салатиках на праздники, но не как гарнир. Лучше
капусты ничего на гарнир ещё не придумали, в том числе и цветной).
Адриана
11.02.2024 01:42
ната,ОТВАРНОЙ горошек замечательно. Я
люблю гороховый супчик из покупного зеленого гороха( сухого). У
меня диабет и мне врач запретил или строго ограничил есть продукты
, где ГИ выше 30. Мне нельзя даже свеклу и морковь. Я в супы как
раз добавляю фасоль вместо картофеля, у фасоли ГИ- 29.
К сожалению, у меня маленькая морозилка, а то бы с удовольствием замораживала сезонные ягоды и другие дары лета.
К сожалению, у меня маленькая морозилка, а то бы с удовольствием замораживала сезонные ягоды и другие дары лета.
Елена
11.02.2024 21:15
Адриана,
а Вы для начала, в качестве эксперимента, поеште капусту во всех ее
многогранных проявленях года 2, как я, рвать начнёт от одного
только вида и перестанет быть привлекательным гарниром.
По поводу остальных овощей в теории согласна, всё что растёт под землёй вред, над землёй польза. Но... Все мы разные и у меня вызывает максимальные скачки сахара только рис и картофель. Раньше сюда же относился белый хлеб, но после диагностированной целиакии его не ем.
Обожаю бобовые во всех проявлениях, но, опять же - пока не объелась)))
По поводу остальных овощей в теории согласна, всё что растёт под землёй вред, над землёй польза. Но... Все мы разные и у меня вызывает максимальные скачки сахара только рис и картофель. Раньше сюда же относился белый хлеб, но после диагностированной целиакии его не ем.
Обожаю бобовые во всех проявлениях, но, опять же - пока не объелась)))
