Дневник питания за 09.02.2024

Собираюсь на работу,пятница))) самый любимый день недели,особенно после обеда.
День сегодня обещает быть насыщенным, большая запись посетителей, но тоже неплохо, рабочее время улетает незаметно.
На выходные планов нет, буду сурком,если получится. Приготовлю еды на неделю и займусь домашними делами. Прогуляюсь с подругой по набережной,давно не виделись

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Сыр Плавленый Hochland	16	31.4	1.8	2.2	1.2
Сыр творожный с авокадо	10	22.3	0.6	2.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	849	154	5	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	315	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Овощи с фасолью закатка	100	89.2	3.3	3.1	11.5
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	150	223.5	41.4	5.9	1.1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	610	443	51	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	150	234.6	25.8	11.4	9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	425	337	30	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	338.4	15	7.5	52.6
Итого	289	338	15	7	52
Итого за день	2488	1327	103	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 09.02.2024 07:01

Расскажите что планируете готовить.Может что то я у вас скопирую.😜

Надежда 09.02.2024 07:22

В моем представлении сурок это вообще без дел, а у Вас хорошие планы на отдых)

Альбина 09.02.2024 07:41

Светлана.,Тоже очень хотелось бы скопировать Вечеринка

Светлана. 09.02.2024 12:52

Альбина, 🥰

Елена 09.02.2024 23:24

Светлана., запеку горбушу в рукаве. Планирую печеночные оладьи (печень,яйца,пасерованные лук и морковь,соль,перец). На гарнир запекаю свеклу и потом делаю салат с семенами чиа,кунжутом,льняным семенем и горчичным маслом,можно добавить перепелиные яйца. Но храниться все по отдельности,смешиваю перед употреблением.

Светлана. 10.02.2024 09:09

Елена, класссс,спасибки.