Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.02.2024 20:52

Дневник питания за 04.02.2024

Хороший денёк, отличная сухая погода, прогулялась с огромным удовольствием. Нагуляла аппетит. Поела и легла поспать, снова поела))) готовлюсь к завтрашнему дню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	843	177	6	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 1% рассыпчатый	120	102	21.6	1.2	1.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	505	225	23	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запечённая в духовке	100	189.1	26.5	8.4	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	120	134.4	2.8	1	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	445	344	29	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной (Варка)	185	302.5	26.2	21.9	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох колотый вареный с солью	65	85.1	6.8	0.5	13.4
Итого	426	389	33	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	0	0	0	0	0
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	149	233	25.6	11.3	9.8
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	349	313	31	11	22
Итого за день	2568	1449	124	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%