Елена
03.02.2024 19:23
Дневник питания за 03.02.2024
Вчера зачетно погуляли,сходили на юбилей. По калл около 4000 (на
глаз), в основном белок и жир. Наплясались,пообщались. Вечно нет
времени и не хватает живого общения.
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Сегодня целый день сплю)))) Ещё даже не обедала,но в планах есть)))
Мяса после вчерашнего совсем не охота,сварю овсянку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 180 | 6 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
92
|
71.8 | 14.7 | 0.9 | 1.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 374 | 191 | 16 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
346.5 | 15 | 7.5 | 54.6 |
| Итого | 289 | 346 | 15 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый вареный с солью |
130
|
170.2 | 13.5 | 0.9 | 26.8 |
| Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком |
150
|
234.6 | 25.8 | 11.4 | 9.9 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Итого | 430 | 661 | 70 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1935 | 1380 | 108 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
