Елена
01.02.2024 07:03
Дневник питания за 01.02.2024
План на сегодня составлен. Еда собрана, осталось шагов
намотать.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 162 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 408 | 177 | 17 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
154
|
182.6 | 27.5 | 8 | 0 |
| Баклажан закатка |
150
|
62.4 | 1.8 | 2.1 | 8.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 489 | 34 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная горбуша в духовке |
125
|
214.3 | 26 | 12.3 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
115
|
142.6 | 9.2 | 1.2 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 358 | 35 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2374 | 1187 | 93 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
