Дневник питания за 01.02.2024

План на сегодня составлен. Еда собрана, осталось шагов намотать.
В планах перед сном овсянка на молоке, если влезет)
День ожидается лайтовый, хоть и приёмный, запись людей небольшая.
После работы хочу пробежаться по магазинам. На субботу запланирован вечер встречи с выпускниками, 25 лет прошло. Если платье не куплю, то надену с новогоднего корпоратива, вполне себе подойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	832	162	5	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Киви	123	57.8	1	0.5	10
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	408	177	17	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	154	182.6	27.5	8	0
Баклажан закатка	150	62.4	1.8	2.1	8.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	719	489	34	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная горбуша в духовке	125	214.3	26	12.3	0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	115	142.6	9.2	1.2	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	415	358	35	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2374	1187	93	45	90