Дневник питания за 31.01.2024

Отработала,пришла домой. Собираюсь поужинать и охранять диван, смотреть телевизор. За день ничего интересного,бумажная волокита.
Хочется сменить обстановку, но пока нет возможности. Наверное,начинается весенний авитаминоз и апатия...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	836	173	6	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Киви	123	57.8	1	0.5	10
Творог в клинке 1%	80	62.4	12.8	0.8	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	388	161	14	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Баклажан закатка	200	83.2	2.4	2.8	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	253	169.3	37.3	2.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	838	420	41	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	120	148.8	9.6	1.3	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	150	234.6	25.8	11.4	9.9
Итого	475	454	37	12	44
Итого за день	2537	1209	98	38	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 31.01.2024 18:35

Отличные планы на вечер)) я вот по-тихоньку приучила себя смотреть зомбоящик на фитболе, вроде как спинка лежит, а вроде бы и ноги качаются. Не знаю конечно, может самообман конечно. Активность эту в дневник не вношу, просто есть ощущение, что я не совсем тюлень.