Дневник питания за 28.01.2024

План составлен. Завтрак съеден. Собираюсь на прогулку, заодно и в магазин.
Сегодня уже лучше, горло болеть перестало, да и ночью спала, а не давилась кашлем.
Сын с температурой уже более 2х недель... Анализы хорошие, ничего не беспокоит. Но ведь имунная система на что то реагирует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	837	170	6	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	455	203	18	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная в собственном соку	100	240	28.8	13.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла (Варка в кожуре)	130	51.2	1.9	0.1	10.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	510	377	34	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеченная горбуша в духовке	150	257.1	31.2	14.7	0.2
Свекла (Варка в кожуре)	130	51.2	1.9	0.1	10.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	560	394	36	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	346.5	15	7.5	54.6
Итого	289	346	15	7	54
Итого за день	2652	1492	109	57	131