Елена
25.01.2024 06:49
Дневник питания за 25.01.2024
Проснулась с большим трудом,хоть и поспала немного бльше 7 часов.
Собираюсь на работу, сложила с собой еду. Детёныш так и не
выздоровел, уже 11й день температура, хроршо хоть до 37,5. К нему
добавилась в лазарет ещё и мама. Буянит грипп, так сказала
педиатр.
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 182 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 510 | 191 | 19 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
177
|
185.5 | 27.9 | 3.9 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 353 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
179 | 3.7 | 11.8 | 14.5 |
| Итого | 245 | 181 | 3 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель запечённая в духовке |
150
|
283.7 | 39.8 | 12.6 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 397 | 42 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый пирог |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1306 | 104 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
