Дневник питания за 25.01.2024

Проснулась с большим трудом,хоть и поспала немного бльше 7 часов. Собираюсь на работу, сложила с собой еду. Детёныш так и не выздоровел, уже 11й день температура, хроршо хоть до 37,5. К нему добавилась в лазарет ещё и мама. Буянит грипп, так сказала педиатр.
На улице мерзопакость, сыро и мокро, под ногами лужи и грязь, противный холодный ветер.
Ну и ладно. Сегодня после работы на маникюр схожу, подниму себе настроение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	867	182	6	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный	100	80	18	0.1	1.5
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	510	191	19	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	177	185.5	27.9	3.9	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	490	353	32	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный	45	179	3.7	11.8	14.5
Итого	245	181	3	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Форель запечённая в духовке	150	283.7	39.8	12.6	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	451	397	42	13	21