Дневник питания за 24.01.2024

Собираюсь на работу. Авоськи с едой упаковала. Сегодня не приемный день, значит - день сурка.
На улице слякоть, пока добежишь до работы, ноги мокрые и сапоги грязные...
После работы иду в магазин, заказала теплый спортивный костюм.
Сынулик ещё болеет, отлеживает бока на диване, температура 37,2-37.5 ещё держится. Уже 10й день. Главное, что дома с нами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	859	153	5	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный	100	80	18	0.1	1.5
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	510	191	19	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	115	218.5	30.6	9.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	536	412	33	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	140	219	24.1	10.6	9.2
Баклажан закатка	200	83.2	2.4	2.8	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	540	304	26	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	346.5	15	7.5	54.6
Итого	289	346	15	7	54
Итого за день	2734	1408	99	40	155