Дневник питания за 14.01.2024

После вчерашнего застолья ничего полезного и приличного в душу не лезет. Пришлось обойтись сладеньким, для меня вредненьким. Но без глюкозы никуда...
На завтра наготовила для всей семьи нормальной полезной еды, погуляла по улице по дороге в магазин.
Голова разваливается от недосыпа и переедания,ещё и пмс в придачу. Завтра на работу, снова войду в режим и норм.
Понемногу привыкаю к новым гаджетам. Нашла золотую середину. Буду вносить в мзр шаги с браслета, не глядя на атомное количество "сожженых каллорий".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	862	162	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольцо заварное с творогом	160	411.5	13.8	20	44
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	640	686	20	27	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	159	60.4	1.3	0.3	11.9
Итого	359	62	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	112	151.1	20.6	7.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	120	61.1	1.6	3.1	6.5
Итого	462	334	26	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	270	3	10	42
Итого за день	2603	1515	58	68	164