Дневник питания за 06.01.2024

Всех с Рождественским сочельником!!!
Завтра идём к маме в гости. С собой приготовила форель, вернее замариновала, запеку завтраиперед выходом. Потушила гуся, жирненький попался. Мама испекла пироги и торт, приготовила тоже много всего вкусного. Сыну приготовили конфетный подарок, завтра с утра найдёт под елкой. Мы каждый год поздравляем его конфетами под елочку на новый год, Рождество и старый новый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Паста арахисовая 100%	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	873	203	7	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	120	93.6	19.2	1.2	1.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	530	217	21	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	110	172	18.9	8.4	7.3
Грибы с луком в сметанном соусе	70	34.7	2.1	2.6	0.8
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	807	465	52	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из пшена на 1,5% молоке	1	311.6	13.2	5.4	52.6
Итого	499	313	13	5	52
Итого за день	2709	1199	94	32	128