Дневник питания за 05.01.2024

Пришла с работы, съела кашку и решила немного полежать))) загрузила в духовку себе куриное филе, пацанам колбаски... Благо, что в духовке функция самоотключения имеется. Проснулась, а уже суббота и 9 утра.
На улице выпал снежок и небольшой морозик, засыпало и подморозило грязь и слякоть, красиво. Вес, естественно снова упал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Паста арахисовая 100%	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	867	195	7	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	115	89.7	18.4	1.2	1.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	525	213	20	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Морковь по корейски домашняя	60	55	0.9	2.6	6.5
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	150	234.6	25.8	11.4	9.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	407	30	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	346.5	15	7.5	54.6
Итого	289	346	15	7	54
Итого за день	2381	1162	72	35	135