Дневник питания за 30.12.2023

Впереди четыре выходных...
Были да сплыли Наполеоновские планы. С четверга муж с температурой, вчера пришла с работы, уже и сыник такой же, я пока держусь. Планировала гостей, но у них малые дети, боюсь, что заразятся. Всю ночь бегала с градусником, жаропонижающими и клюквенным морсом. Устала, больше психологически.
С утра немного прибралась дома и сделала заготовки на завтра, прилегла и отдохнула. Моим пока не лучше... Но, очень надеюсь, что праздник всё же будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	864	166	5	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	346.5	15	7.5	54.6
Итого	289	346	15	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Баклажан закатка	110	45.8	1.3	1.5	6.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	210	220.1	33.1	4.6	11.1
Итого	420	366	38	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Баклажан закатка	90	37.4	1.1	1.3	5.1
Итого	322	316	29	11	23
Итого за день	1895	1196	88	34	129