Елена
27.12.2023 14:46
Дневник питания за 27.12.2023
Сегодня корпоративчик. Ужин заполнять в дневник не стану, съем всё
что захочется и столько сколько влезет. На всякий случай прихвачу
ферменты, могу обожраться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 872 | 186 | 5 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 206 | 18 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
330.9 | 15.3 | 7.5 | 50.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 402 | 17 | 7 | 65 |
| Итого за день | 1841 | 794 | 41 | 22 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
У нас завтра 🎄 тоже объемся