Елена
27.12.2023 06:50

Дневник питания за 26.12.2023

Ух, вчера на день рождения сходила. Вкусненько) ням. Но не привыкла столько есть. Это обжорство. У меня на столько желудок не растянут, а глаза хотят всё. Вечером, придя домой, пила ферменты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0
Витамин В9
2
2 0 0 0
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Магний
1
1 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты вафельные
28
148.4 1.7 8.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по корейски домашняя
40
36.6 0.6 1.7 4.3
Тушеные овощи 12.2023
160
124 5.6 3.7 16.6
Свинина, вырезка (Варка)
179
203.2 32 8.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Запекание)
237
319.7 43.7 16 0
Бекон слабосолёный, приготовленный
40
216.4 14.8 16.7 0.6
Котлеты куриные рубленные
80
213.2 21.8 11 5.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Наполеон
150
462.2 6.5 29.3 42.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы