Дневник питания за 24.12.2023

Голова отошла, полегчало. Целый день пробегала по магазинам за подарками. Про себя тоже не забыла)))
По питанию так себе, но сойдёт.
Купила замороженную форель приготовить на стол на Новогоднюю ночь. Ребёнок заказал мясо по французки, муж говядину в винном соусе, а старшенький обожает оливье и обычные отбивные из свинной филейки. Фронт работы мне обозначили. Хорошо хоть в этот раз 30 и 31 на выходные выпадает.
Ёлку так и не достала ещё, может завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	870	179	6	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кольцо заварное с творогом	160	411.5	13.8	20	44
Итого	360	413	14	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная горбуша в духовке	130	222.8	27	12.7	0.1
Закатка лечо из кабачков	200	116.2	4.6	5.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	530	341	31	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	197	16	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	100	149	27.6	3.9	0.7
Тушеные овощи 12.2023	200	155	7	4.6	20.8
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	480	424	35	9	49
Итого за день	2680	1555	104	60	144