Елена
22.12.2023 18:41

Дневник питания за 22.12.2023

Ннн.. Да...
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр
18
37.1 1.4 3.1 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 1% рассыпчатый
150
127.5 27 1.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью
240
180 36 3.6 0
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шампиньонами с морковью и луком тушеные
200
87.4 4.8 2.8 12
Блины из говяжьей печени с морковью
116
191.6 19.7 8.9 7.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы