Елена
22.12.2023 18:41
Дневник питания за 22.12.2023
Ннн.. Да...
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.
Но ещё не вечер, обычно, перед сном приходит Жорик и я догонюсь чем нибудь.
Вот ведь странно получается, худеющим есть охота всегда, набирающим нет.
Ну, хорошо, хоть вес не падает, а стоит на месте уже около года, колеблется в зависимости от жидкости в организме туда сюда 1кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
18
|
37.1 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 148 | 4 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 1% рассыпчатый |
150
|
127.5 | 27 | 1.5 | 2 |
| Итого | 500 | 235 | 28 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью |
240
|
180 | 36 | 3.6 | 0 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 738 | 360 | 40 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шампиньонами с морковью и луком тушеные |
200
|
87.4 | 4.8 | 2.8 | 12 |
| Блины из говяжьей печени с морковью |
116
|
191.6 | 19.7 | 8.9 | 7.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 636 | 396 | 26 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2747 | 1139 | 99 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
