Елена
18.12.2023 18:05

Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня по питанию не особо красиво. Нет аппетита от слова "совсем".
На работе скучаю, праздники на носу, людей нет. Понемногу сама начинаю готовиться к НГ.
Платье на корпоратив куплено, это была самая сложная задача.
По дому навожу порядки. Подумываю меню. Самое главное не переборщить с количеством, жалко, когда еда портится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Бульон говяжий
350
45.5 6.9 0.3 4.2
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр
17.5
36.1 1.4 3 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 3% жирности
110
99 15.4 3.3 1.4
Клубника замороженная
200
70 0.9 0.2 14.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушёные с луком
40
21.4 1 1.2 2
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Хурма
105
70.4 0.5 0.4 16.1
Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне
100
205 26.7 10.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Запеченная горбуша в духовке
130
222.8 27 12.7 0.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты