Елена
17.12.2023 10:14
Дневник питания за 17.12.2023
Уже неделю утром вместо кофе пью говяжий бульон. Вполне себе
вкусненько, да и полезненького. Сегодня проснулась пораньше, строю
планы на день. Рацион запланировала из уже имеющейся приготовленной
еды. На улице отличная теплая для этого сезона погода. Хочу
прогуляться. Как получиться не знаю. Вчера ничего по дому не
сделала, плохо себя чувствовала, пмс. Попробую наверстать сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
17.5
|
36.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 190 | 11 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
95
|
327 | 10.2 | 14.3 | 39.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 329 | 10 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Запеченная горбуша в духовке |
150
|
257.1 | 31.2 | 14.7 | 0.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 500 | 45 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в собственном соку |
100
|
240 | 28.8 | 13.8 | 0 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 343 | 31 | 19 | 10 |
| Итого за день | 2424 | 1363 | 98 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
