Елена
13.12.2023 23:39
Дневник питания за 13.12.2023
Пришла с работы и захотелось чего то новенького. Достала с
заморозки вареники с черникой, а записала как макароны с черникой и
сахаром. Съела с удовольствием, а через 2 часа гипанула(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 232 | 12 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 410 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук порей |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Лецитин подсолнечный гранулированный |
0.7
|
35 | 0 | 3.5 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 516 | 40 | 27 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
42
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 3.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Итого | 312 | 373 | 9 | 1 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пробиотик |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Магний |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты с морковью и луком 13.12.2023 |
105
|
149.8 | 17.3 | 6.6 | 5 |
| Итого | 107 | 151 | 17 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2572 | 1385 | 80 | 46 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
