Дневник питания за 10.12.2023

Продуктивненький денёк. Сегодня слонялись с подругой по магазинам. Цель: платье на корпоратив. Третий раз уже, думала, что снова ничего не найду, пороюсь в гардеробной, найду чего то нового (забытого старого), одену и пойду.
Но, сегодня мой день, все понравившиеся платья были маленького размера и все, что меряла сели идеально. Более того, все продавцы предлагали хорошую скидку, тк посетители с таким размером забредают раз в пятилетку. Купила)))) Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Биотин 5000	1	1	0	0	0
Витамин В9	2	2	0	0	0
Витамин В12	1	4	0	0	1
Витамин Д 5000ме	1	4	0	1	0
Убихинол	1	1	0	0	1
Итого	283	227	10	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный 5%	73	131.4	10.2	3.7	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	273	133	10	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины из говяжьей печени с морковью	125	206.5	21.3	9.6	8.5
Закатка лечо из перца	75	54.5	1	2.9	5.7
Наполеон	130	400.6	5.6	25.4	36.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1231	777	37	38	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	250	94	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	220	185	16	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пробиотик	1	1	0	0	1
Магний	1	1	0	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	202	4	0	0	2
Итого за день	2459	1422	78	61	128