Дневник питания за 08.12.2023

Пятница!!!!
На завтра Наполеоновские планы по генеральной уборке. Поход в магазин за продуктами на рабочую неделю. В воскресенье буду отдыхать. Может, если будет хорошая погода, выберусь на охоту за платьем на корпоратив (до сих пор ничего не купила).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	861	171	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	300	337	4	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закатка лечо из перца	200	145.2	2.8	7.8	15.2
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	687	506	34	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	126	20.2	1.5	0.3	2.6
Смесь семян для салата	6	31.7	1.1	2.4	0.4
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Блины из говяжьей печени с морковью	150	247.8	25.5	11.6	10.2
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	578	380	29	21	16
Итого за день	2426	1395	74	64	125