Елена
06.12.2023 21:47
Дневник питания за 06.12.2023
Рабочий день прошёл на расслабоне. На улице холодно, поэтому люди
мало идут.
После работы устроили с коллегой поход по магазинам. Купила хурму, киви,авокадо,творог, индейку. Ребенку вкусняшек.
Хотела сделать салат из фасоли с корейской морковью, но забыла ее купить. В другой раз)
Закончила сегодня курс растительных адаптогенов. Посмотрю, как долго продлится от них эффект. Стала лучше спать.
После работы устроили с коллегой поход по магазинам. Купила хурму, киви,авокадо,творог, индейку. Ребенку вкусняшек.
Хотела сделать салат из фасоли с корейской морковью, но забыла ее купить. В другой раз)
Закончила сегодня курс растительных адаптогенов. Посмотрю, как долго продлится от них эффект. Стала лучше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Паста арахисовая 100% |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 156 | 5 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Творог 1% рассыпчатый |
105
|
89.3 | 18.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 182 | 20 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Плов с курицей и свининой |
200
|
398.6 | 19 | 23.6 | 27.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 561 | 20 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Запеченная горбуша в духовке |
130
|
222.8 | 27 | 12.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли черноморские |
18
|
93.6 | 1.1 | 4.7 | 11 |
| Итого | 567 | 454 | 32 | 27 | 17 |
| Итого за день | 2296 | 1354 | 77 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
