Дневник питания за 25.11.2023

Уже 00:35,те уже воскресение. Запланированную кашу так и не получилось съесть в субботу, но уже варю и оставлю в этом дневнике. Не могу сказать, что хочу её, но весь день температура и есть не хотелось. Всё съедено, потому что "надо", ведь и так имт слишком низкий и не хотелось бы, чтоб ещё вес упал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Паста арахисовая 100%	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	673	181	6	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	60	89.4	5.4	0.3	13.6
Морковь отварная по 2-40	14	4.6	0.2	0	0.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Заливка к мясу	20	11.1	0.3	0	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	627	406	29	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный Тимоша 15%	45	154.2	4	8.9	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	156	4	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	150	223.5	41.4	5.9	1
Пекинская капуста	116	18.6	1.4	0.2	2.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Итого	442	317	44	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	304.3	13.6	6.6	47.4
Итого	289	304	13	6	47
Итого за день	2276	1366	97	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 26.11.2023 20:46

Жирку бы добавить, может быть. Масла сливочного на бутерброд от души и майонеза куда-нибудь? Калорий прибавится хорошо и незаметно. Нам женщинам жирами нельзя пренебрегать, говорят. И вес не будет падать.

Елена 27.11.2023 18:04

Svetlana Moskvicheva, майонез не ем совсем никак, еле от него избавилась. Раньше везде его совала, на хлеб надавливала. В день минимум 100гр. Колосальный вред в таких количествах, а 10 гр я не умею. Эт только дразниться.
А жирненькое сливочное маслице вкусняшка, только вот без настоящего свежего пшеничного хлеба мне теперь не хочется. Раньше обожала бутики из свежего батона, сливочного масла и красной рыбки или икры горбуши с очень сладким черным чаем, теперь не ем, не вкусно без батона и сладкого чая. Хотя недавно готовила кофе, задумалась и сыпанула сахар. Ну не выливать же, только пить не смогла, уже тоже не вкусно... Все изменилось(((
Готовлю десерты, те что и раньше, пробую немного. Раньше в удовольствие, а теперь каллории добрать. Не так вкусно.
Остались в почете глазированные творожные сырки и конфеты аэрофлотские, в очень ограниченном количнстве. Максимум 2шт в день.