Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.11.2023 10:07

Дневник питания за 19.11.2023

Составила план из имеющейся готовой еды, позавтракала и убегаю по делам. Сегодня Наполеоновские планы и всё нужно успеть, возможно ещё перехвачу чего по дороге, типа капучино с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Вода	400	0	0	0	0
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	729	227	6	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	122	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	195	335.6	32.3	22.9	0
Овес, зерно (Варка со сливом)	50	148.5	4.8	3.1	25.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	446	486	37	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с морковью и луком	160	227.5	27.4	9.9	7
Горох колотый вареный с солью	150	196.4	15.6	1	30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	510	425	43	11	37
Итого за день	2065	1261	88	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Svetlana M (не худею) 20.11.2023 18:22

Капуччино с сыром, ммм... 😋

Елена 20.11.2023 23:03

Svetlana Moskvicheva, дааа, обожаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Интересные блоги