Дневник питания за 13.11.2023

Собралась на работу, сложила авоськи)))
Вечерний перекус запланировала, но если не будет лень, то сделаю вместо клубники с творогом творожную запеканку. Обожаю её с детства. 1кг творога купила на выходных, осталось все смешать, переместить в форму и испечь))) но, иногда, вечером на это нет никакого настроения. Проще достать из камеры клубничку и перемешать с творогом. Быстро и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Вода	400	0	0	0	0
Паста арахисовая 100%	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	676	206	7	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	350	102	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый вареный с солью	100	130.9	10.4	0.7	20.6
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью	130	193.7	35.9	5.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	442	391	47	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец на сковороде гриль	150	212.3	36.8	6	0.2
Овощи с фасолью закатка	200	178.4	6.6	6.2	23
Итого	350	390	43	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	0	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 3% жирности	150	135	21	4.5	2
Итого	360	256	22	5	26
Итого за день	2178	1348	121	38	121