Елена
13.11.2023 06:56
Дневник питания за 13.11.2023
Собралась на работу, сложила авоськи)))
Вечерний перекус запланировала, но если не будет лень, то сделаю вместо клубники с творогом творожную запеканку. Обожаю её с детства. 1кг творога купила на выходных, осталось все смешать, переместить в форму и испечь))) но, иногда, вечером на это нет никакого настроения. Проще достать из камеры клубничку и перемешать с творогом. Быстро и вкусно.
Вечерний перекус запланировала, но если не будет лень, то сделаю вместо клубники с творогом творожную запеканку. Обожаю её с детства. 1кг творога купила на выходных, осталось все смешать, переместить в форму и испечь))) но, иногда, вечером на это нет никакого настроения. Проще достать из камеры клубничку и перемешать с творогом. Быстро и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 676 | 206 | 7 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 350 | 102 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый вареный с солью |
100
|
130.9 | 10.4 | 0.7 | 20.6 |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
130
|
193.7 | 35.9 | 5.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 442 | 391 | 47 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец на сковороде гриль |
150
|
212.3 | 36.8 | 6 | 0.2 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Итого | 350 | 390 | 43 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Итого | 360 | 256 | 22 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2178 | 1348 | 121 | 38 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
