Елена
09.11.2023 07:19
Дневник питания за 09.11.2023
На работу собралась, еду прихватила на весь день.
Немного болит горло, а впереди только один выходной, на больничный идти совсем не хочется...
Немного болит горло, а впереди только один выходной, на больничный идти совсем не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 658 | 161 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бананы сушёные |
47
|
115.2 | 2.1 | 0.3 | 25.4 |
| Итого | 247 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
114
|
202.7 | 21 | 13.1 | 3.3 |
| Закатка лечо из кабачков |
200
|
116.2 | 4.6 | 5.2 | 12.8 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 528 | 395 | 26 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с морковью и луком |
170
|
241.7 | 29.1 | 10.5 | 7.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Итого | 490 | 380 | 40 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники жаренные |
220
|
328.2 | 30.8 | 7 | 35.6 |
| Итого | 420 | 330 | 31 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2343 | 1384 | 105 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
