Елена
08.11.2023 06:47

Дневник питания за 08.11.2023

Выходные прошли с пользой. Забила 2 ящика из морозильнлй камеры едой для себя. Ведь не всегда есть время готовить. Теперь до Нового года хватить должно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Вода
400
0 0 0 0
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Отварной язык говяжий с солью
180
320 33.1 20.7 5.2
Закатка капуста с перцем маринованная
200
101.8 2.6 5.2 10.8
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Омега 3
2
20 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с морковью и луком
154
219 26.3 9.5 6.8
Масло грецкого ореха
7
61.9 0 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 2% Ляховичок
100
87.2 16 2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты