Елена
08.11.2023 06:47
Дневник питания за 08.11.2023
Выходные прошли с пользой. Забила 2 ящика из морозильнлй камеры
едой для себя. Ведь не всегда есть время готовить. Теперь до Нового
года хватить должно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 658 | 152 | 5 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 420 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
180
|
320 | 33.1 | 20.7 | 5.2 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Омега 3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 594 | 508 | 36 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью и луком |
154
|
219 | 26.3 | 9.5 | 6.8 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 441 | 363 | 29 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 2% Ляховичок |
100
|
87.2 | 16 | 2 | 1.3 |
| Итого | 510 | 211 | 17 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2623 | 1385 | 90 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
