Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.11.2023 02:23

Дневник питания за 07.11.2023

За большие выходные перепутала день с ночью...
Составила себе рациончик.
А так до ночи крутила голубцы в морозильник, котлетки туда же. Ещё и блинчиков с ветчиной и сыром для детёныша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Вода	200	0	0	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	668	178	6	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	420	149	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	268	304.2	47.8	12.4	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	686	517	51	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Котлеты без хлеба	130	229.8	24.4	11.4	7.2
Итого	530	333	27	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог рассыпчатый 2%	100	93.2	17.5	2	1.3
Итого	510	217	19	2	26
Итого за день	2814	1395	105	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная