Елена
30.10.2023 06:49
Дневник питания за 30.10.2023
Составила меню без молочки. Вроде белка достаточно и вкусненько.
Хочется на ужин добавить сыр с белой плесенью. Лежит упаковка в
холодильнике, если не съесть, то за месяц диеты испортится, тк мои
домашние его не едят. Ещё запасы моцарелы в рассоле нужно
схомячить,тоже пропадёт. После работы сделаю ревизию в
холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 167 | 3 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью “Snack A La Francaise” [President] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 473 | 42 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина запеченная |
120
|
300 | 49.7 | 11.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 381 | 52 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1965 | 1169 | 99 | 42 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
