Дневник питания за 30.10.2023

Составила меню без молочки. Вроде белка достаточно и вкусненько. Хочется на ужин добавить сыр с белой плесенью. Лежит упаковка в холодильнике, если не съесть, то за месяц диеты испортится, тк мои домашние его не едят. Ещё запасы моцарелы в рассоле нужно схомячить,тоже пропадёт. После работы сделаю ревизию в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Вода	200	0	0	0	0
Паста арахисовая 100%	0	0	0	0	0
Итого	465	167	3	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий с Белой Плесенью “Snack A La Francaise” [President]	0	0	0	0	0
Итого	400	146	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Тушение)	200	269.8	36.9	13.5	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	473	42	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина запеченная	120	300	49.7	11.3	0.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	381	52	15	7
Итого за день	1965	1169	99	42	94