Елена
27.10.2023 21:29
Дневник питания за 27.10.2023
Сходила после работы в салон, сделала стрижку и окраску. Теперь
лежу на диване и тащусь от безделия. Завтра идём на день рождения,
будет обжираловка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 218 | 4 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 294 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Салат с тунцом и пекинкой |
190
|
201.2 | 22.2 | 10.6 | 4.2 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 504 | 278 | 23 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 1080 | 257 | 17 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
144
|
256 | 26.5 | 16.6 | 4.2 |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
50
|
148.5 | 4.8 | 3.1 | 25.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту |
80
|
222.4 | 3.8 | 11.5 | 25.6 |
| Итого | 674 | 676 | 37 | 31 | 62 |
| Итого за день | 3030 | 1524 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
