Елена
25.10.2023 20:03
Дневник питания за 25.10.2023
Целый день идёт дождь, сыро и мерзко.
На улицу выходить не охота, хотя на работе отопление так и не включили. Единственное отличие в том, что на голову не капает.
Рацион сегодня даже очень ничего. На завтра еду заготовила.
На улицу выходить не охота, хотя на работе отопление так и не включили. Единственное отличие в том, что на голову не капает.
Рацион сегодня даже очень ничего. На завтра еду заготовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 229 | 4 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Сыр адыгейский sveza |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 348 | 165 | 7 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
250
|
283.8 | 44.6 | 11.5 | 0 |
| Баклажан закатка |
250
|
104 | 3 | 3.5 | 14.3 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 1027 | 657 | 55 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с рёбрами |
350
|
355.6 | 31.2 | 9.1 | 37.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Сыр адыгейский sveza |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 552 | 38 | 16 | 60 |
| Итого за день | 2792 | 1604 | 105 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
