Елена
24.10.2023 17:34
Дневник питания за 24.10.2023
Собираюсь домой. Голодная, как волк. Хорошо, хоть вся
запланированная еда ждет меня в холодильнике.
Рабочий день прошёл на одном дыхании. Дома ждут сынулик и муж. А ещё дома тепло. На работе дубак, ходим в верхней одежде.
Рабочий день прошёл на одном дыхании. Дома ждут сынулик и муж. А ещё дома тепло. На работе дубак, ходим в верхней одежде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 252 | 5 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 308 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
200
|
286.4 | 17.2 | 13.6 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 427 | 431 | 18 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
214
|
242.9 | 38.2 | 9.9 | 0 |
| Баклажан закатка |
250
|
104 | 3 | 3.5 | 14.3 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр адыгейский sveza |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 814 | 513 | 48 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог 3% жирности |
110
|
99 | 15.4 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 410 | 173 | 16 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2648 | 1476 | 90 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
24.10.2023 18:14
Ого, вот это у вас на работе условия! Работать то хоть получается?
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
