Елена
18.10.2023 21:40
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня замечательный день, работы в меру: не скучно и без
перегруза. Единственное что немного напрягает, так это отсутствие
отопления в здании, холодно очень, даже обогреватель не спасает.
Ноги замерзают до онемения...
В обеденное время прогулялась, немного согрелась. После работы пришла домой, тепло, уютно... Обожаю свой дом)))
В обеденное время прогулялась, немного согрелась. После работы пришла домой, тепло, уютно... Обожаю свой дом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Железо |
3
|
0.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 172 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Баклажан закатка |
155
|
64.5 | 1.9 | 2.2 | 8.8 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 709 | 509 | 41 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
171
|
194.1 | 30.5 | 7.9 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 485 | 397 | 40 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшенные хлопья NORDIC |
35
|
129.5 | 3.9 | 0.9 | 26.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 283 | 11 | 4 | 48 |
| Итого за день | 2665 | 1438 | 100 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Svetlana M (не худею)
19.10.2023 09:38
И я обожаю свой дом! 🥰Строила под себя. Дом из дерева, в нем всегда
свежий воздух. А если холодно, всегда могу подогреть до нужной
температуры
