Дневник питания за 16.10.2023

Как то так. Проснулась, поела. Вышла на улицу - дубак. Второй лень холодно, а уже жду теплое лето)))
Обожаю жару...
С весом что то странное происходит, то резко растет, то резко падает (2кг туда сюда). Надеюсь, что организм перестраивается перед холодом, а не шалит какая-то из систем организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	267	178	6	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	298	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Овощи с фасолью закатка	200	178.4	6.6	6.2	23
Бананы сушёные	40	98	1.8	0.2	21.6
Итого	635	457	40	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	140	257.6	21.3	14.6	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Итого	504	485	28	20	48
Итого за день	1704	1188	76	40	128