Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.10.2023 21:43

Дневник питания за 15.10.2023

Вот и закончились выходные. Собираюсь на работу.
Сегодня ужасная погода, ветер и холод. Такой резкий перепад с теплоты на холод...
Подаставала тёплую верхнюю одежду, обувь, свитера. Добро пожаловать в зиму)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Итого	265	173	6	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	247	251	36.4	11.7	0
Овощи с фасолью закатка	200	178.4	6.6	6.2	23
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	797	531	43	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	337.7	14.8	7.6	52.6
Итого	515	339	15	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог рассыпчатый 5%	150	180	25.5	7.5	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	241	25	7	17
Итого за день	2242	1286	90	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лаванда 15.10.2023 21:51

У нас три дня тепло было, завтра дождь ожидается и похолодание.

Svetlana M (не худею) 15.10.2023 22:44

Сегодня прям жара, Тульская область. 15°. 😁Завтра похолодание

Елена 16.10.2023 16:28

Svetlana Moskvicheva, а у нас в субботу +26, в воскресение +6)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина