Дневник питания за 14.10.2023

Проснулась рано, съездила в лес. Прогулялась с удовольствием и насобирала немного маслят. Отнесла их маме, самой чистить лень. Да и собирать их люблю больше, чем есть. Потом после прогулки на свежем воздухе свалилась спать. Проспала до вечера.
Проснулась, попила кофе с творогом и решила прогуляться в магазин. На улице моросит мелкий дождик, но теплый и приятный, даже зонт не брала.
Немного тоскливо, сегодня, по сводкам гидрометцентра, последний теплый денек в этом году...
Пришла домой, и думаю, чего бы ещё перехватить, вроде поздно уже, а достаточное количество не наела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Итого	256	155	5	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы сушёные	40	98	1.8	0.2	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	101	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	180	182.9	26.5	8.5	0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	120	152.4	10.4	0.6	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с творогом	110	378.6	11.8	16.5	45.9
Итого	610	715	48	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	160	192	27.2	8	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	375	253	27	8	17
Итого за день	1581	1226	84	42	118