Елена
11.10.2023 06:48
Дневник питания за 11.10.2023
На улице дубак. Собираюсь на работу. Сегодня только среда, а уже
хочется выходных. После работы планирую за хурмой, уже один раз
покупала. Вкуснятина, ммм.
Ещё по плану парикмахерская и пешая прогулка домой.
Ещё по плану парикмахерская и пешая прогулка домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 261 | 162 | 5 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 650 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты вафельные |
14
|
74.2 | 0.8 | 4.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 564 | 401 | 31 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
150
|
266.7 | 27.6 | 17.3 | 4.4 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
150
|
76.4 | 2 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 500 | 345 | 29 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
110
|
132 | 18.7 | 5.5 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 173 | 18 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2295 | 1192 | 86 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
