Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.10.2023 06:48

Дневник питания за 11.10.2023

На улице дубак. Собираюсь на работу. Сегодня только среда, а уже хочется выходных. После работы планирую за хурмой, уже один раз покупала. Вкуснятина, ммм.
Ещё по плану парикмахерская и пешая прогулка домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста арахисовая 100%	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	261	162	5	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	650	110	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты вафельные	14	74.2	0.8	4.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	130	180.2	23.9	9.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	564	401	31	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отварной язык говяжий с солью	150	266.7	27.6	17.3	4.4
Закатка капуста с перцем маринованная	150	76.4	2	3.9	8.1
Итого	500	345	29	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 5%	110	132	18.7	5.5	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	173	18	5	11
Итого за день	2295	1192	86	51	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина